冬季食补让你坐好暖月子

备孕知识 2019-03-29 12:3676http://www.baidu.com/添宝儿

冬季坐月子,温暖是大计。在此,么么为您奉承上五大计策,让新妈妈们身体暖暖,胃里暖暖,日子暖暖, 强固“身体大业”!1. 补气补血为主冬季食补让你坐好暖月子  饮食以补气补血为主,可保暖身体,收缩子宫。食用温补的食物可促进血液循环,达到气血双补的目的,而且筋骨较不易扭伤,腰背也不易酸痛。避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮。2. 多补充维生素冬季食补让你坐好暖月子  多吃含维生素的食物。维生素B2是平衡人体耗氧量的重要物质;维生素A可起到促进人体代谢循环、补中益气、增强耐寒能力的作用;维生素E有扩张血管的作用,可加强肢体末梢儿的血液循环。  花生、芝麻等富含维生素E和多种营养,还可促进维生素B的吸收,增强人体神经对抗寒冷的能力。3. 多吃坚果、胡萝卜等温热性食物冬季食补让你坐好暖月子  胡萝卜能够增强体力和免疫力,激活内脏功能和血液运行,从而达到调理内脏、暖身、滋养的功效。核桃仁中还富含磷脂和维生素E,具有增强细胞活性,促进造血功能,增进食欲之功效。这些都对提高身体健康,抵御寒冷大有益处。板栗有养胃健脾、强筋活血等功效。4. 多吃健脾暖胃的食物冬季食补让你坐好暖月子  我们可以把这些食物做成各种各样的美味菜,也可以熬成粥或者煲汤。鲢鱼适用于胃寒疼痛的人;胖头鱼暖胃的同时还能起到治疗耳鸣、头晕目眩的作用;羊肉具有暖中补肾虚、开胃健脾、御寒去湿找人代生孩子需要多少钱之功效,含丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐和钙、磷、铁等人体所必需的营养成分;虾米非常适合冬季肾虚所致的畏寒,具有补肾壮阳、滋阴健胃、通畅血脉之功效。5. 多吃富含铁的食物冬季食补让你坐好暖月子  浙江代生孩子多少钱新妈妈产后容易缺铁,如果体内缺铁,各种营养成分不能充分氧化而产生热量,就容易怕冷,这也是很多产妇冬季畏寒的一个重要原因。为此,要特别注意补充含铁丰富的食物,如瘦肉、鱼、动物肝脏、家禽、蛋黄、香菇、豆类、菠菜和杭州代生孩子多少钱芹菜等。  新妈妈们要多多注意饮食的科学调剂,多吃些富含维生素C的新鲜蔬菜和水果,以促进机体对铁的吸收。  么么小贴士:所谓“产前一盆火,产后一块冰”,新妈妈分娩后身体阳气不足,产热量少,所以加大保暖是重中之重,只有这样才能拥有平安度过完美“冬月子”!

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